習慣化！

 

かなり久しぶりの更新となってしまいました。。。

1年以上の未更新は、良くないですね。。

反省です。。

全世界がコロナ禍となり、はや２年。

色々な制限がありました。

ここにきてやっと、日本において感染者数は減少が続き、兵庫県では1日の陽性者数が一桁。

このまま減少の一途を辿る事を願うばかりです。

コロナ感染者数は、日本では減少している一方で、海外でまた増加しているというデータも。。

なぜこんなに違うのか？

小さい頃から、家に帰ったら「うがい・手洗い」と教えられ、風邪で咳やくしゃみが出る時や、花粉症予防にマスクをする。

手洗いも、うがいも、マスクも、特に抵抗無く日常的に行ってきた日本人。

さらに、帰宅し着替える習慣がある人も。（私もそうですが）

部屋着なるものがあるのも日本独特ですね。

それに対して、多くの海外ではマスクは大病の人がするもの、家の中はそのまま土足で入る等、比べてみると全く違う。

日本人は日頃から行ってきた事に加えて、アルコール消毒が増えただけ。

一方、海外は非日常だったことのオンパレード。

そりゃ、コロナによって強いられている感は半端ないですよね。

「日常に戻す」という意味の差は、海外と日本では歴然ですね。

この日本人の習慣は、衛生的にみても、世界に誇れるものだと私は思っています。

日々の習慣というのは、とても大切だと改めて思う今日この頃です。

 

健康を維持する上でも、リハビリをする上でも、毎日の習慣化はとても大切だと、日々ご利用者様にはお伝えしています。

運動の回数や負荷は、軽めでいいんです。

物足りないくらいで丁度いいんです。

例えば、今週は腹筋10回。来週は15回。再来週は、、、と、回数や負荷を増やしていく目標を立てると、必ずどこかでピークを迎え、疲労が蓄積、筋肉痛で今日は休み。

しんどくなってやめてしまう。

これは、習慣化できない典型例です。

「しんどくない」「疲労が残らない」程度で習慣化する事をまずは目指しましょう！

コロナ禍で運動不足のあなた！（私も）

そろそろ、始動していきましょう！

今年も後2ヶ月を切りました。

さぁ、ラストスパート&来年へのウォーミングアップ！

１つでも良い習慣を！

私はまず、ブログの習慣を！（笑）

一緒に頑張りましょう！

 

kasahara